Descubra como escolher um psicólogo, conheça os principais critérios e entenda o que considerar antes de iniciar a psicoterapia.
Dar o primeiro passo para iniciar a psicoterapia nem sempre é simples. Muitas pessoas sabem que precisam de ajuda, mas se deparam com uma nova dúvida: como escolher um psicólogo?
Com tantas abordagens, perfis profissionais e informações disponíveis na internet, é comum sentir insegurança. Afinal, a psicoterapia é um processo que envolve confiança, escuta e construção de vínculo.
Neste artigo, você encontrará alguns critérios importantes para fazer essa escolha de forma mais consciente.
1. Verifique se o profissional possui registro no Conselho Regional de Psicologia (CRP)
Esse é o primeiro cuidado e também um dos mais importantes.
No Brasil, apenas profissionais graduados em Psicologia e regularmente inscritos no Conselho Regional de Psicologia podem atuar como psicólogos.
Esse registro garante que o exercício profissional está submetido ao Código de Ética da profissão e às normas que orientam a prática clínica.
2. Conheça a abordagem teórica do psicólogo
Nem toda psicoterapia acontece da mesma maneira.
Existem diferentes abordagens dentro da Psicologia, e cada uma compreende o sofrimento humano de uma forma particular.
Algumas das mais conhecidas são:
- Terapia Existencial;
- Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC);
- Psicanálise;
- Psicologia Humanista;
- Gestalt-terapia.
Não existe uma abordagem universalmente “melhor”. O mais importante é encontrar aquela que faça sentido para você e para as questões que deseja trabalhar.
Na Terapia Existencial, por exemplo, compreendemos que cada pessoa constrói sua própria forma de existir. O sofrimento não é reduzido apenas aos sintomas, mas é entendido dentro da história, das relações, das escolhas e dos desafios vividos ao longo da vida.
Mais do que oferecer respostas prontas, buscamos construir um espaço onde seja possível compreender quem você tem sido e quais possibilidades deseja construir para sua vida.
3. Observe se você se sente à vontade com aquele profissional
A técnica é importante, mas a relação terapêutica também.
É comum que exista certo nervosismo na primeira sessão. No entanto, aos poucos, é importante perceber se aquele espaço favorece a sensação de acolhimento e segurança para falar sobre questões difíceis.
A psicoterapia não depende apenas do conhecimento técnico do profissional, mas também da construção de um vínculo baseado no respeito, na escuta e na ética.
4. Nem sempre será o psicólogo que dirá o que você deve fazer
Uma dúvida frequente é imaginar que o psicólogo dará conselhos ou indicará o caminho certo para cada situação.
Na realidade, a psicoterapia busca algo diferente.
O objetivo é ampliar sua compreensão sobre si mesmo, suas escolhas, seus valores e a maneira como você se relaciona com o mundo.
Ao invés de decidir por você, o psicólogo cria condições para que você possa construir respostas mais conscientes e coerentes com aquilo que faz sentido para sua própria vida.
5. A especialização faz diferença
Embora todo psicólogo esteja habilitado para atuar clinicamente, muitos profissionais desenvolvem formações específicas ao longo da carreira.
Alguns aprofundam seus estudos em adolescência, relacionamentos, ansiedade, luto, questões de gênero, neuropsicologia ou outras áreas.
Conhecer essa trajetória pode ajudá-lo a encontrar um profissional cuja experiência dialogue com aquilo que você está vivendo.
6. O atendimento online também pode ser uma excelente opção
Desde que regulamentada pelo Conselho Federal de Psicologia, a psicoterapia online tornou-se uma alternativa segura e eficaz.
Ela possibilita que você escolha um profissional cuja abordagem e forma de trabalho façam sentido para você, independentemente da cidade onde mora.
Isso amplia bastante as possibilidades de encontrar alguém com quem você realmente se identifique.
7. Não procure o psicólogo “perfeito”
Às vezes, a busca pelo profissional ideal pode fazer com que o início da terapia seja constantemente adiado.
Nenhum psicólogo será perfeito ou terá todas as respostas.
O mais importante é encontrar alguém comprometido com a ética, com formação consistente e disposto a construir um processo terapêutico junto com você.
Caso perceba que aquele profissional não atende às suas necessidades, também faz parte do processo conversar sobre isso e, quando necessário, buscar outro acompanhamento.
8. A psicoterapia é um espaço para construir novas possibilidades
Muitas pessoas procuram terapia esperando apenas aliviar sintomas.
Embora isso seja importante, a psicoterapia também pode favorecer um conhecimento mais profundo sobre quem você é, como construiu sua forma de viver e quais caminhos deseja seguir.
Mais do que eliminar o sofrimento, ela pode ampliar sua liberdade para fazer escolhas mais conscientes e construir relações mais autênticas consigo e com os outros.
Perguntas frequentes
Posso trocar de psicólogo se não me adaptar?
Sim. A construção do vínculo terapêutico é um aspecto importante do processo. Se você perceber que não conseguiu estabelecer uma relação de confiança ou que aquela forma de trabalho não faz sentido para você, é legítimo buscar outro profissional.
Quantas sessões são necessárias para saber se gostei da terapia?
Não existe um número exato. Em geral, as primeiras sessões já permitem conhecer a forma de trabalho do psicólogo e perceber como você se sente naquele espaço.
Vale a pena fazer terapia mesmo sem um diagnóstico?
Sim. A psicoterapia não é indicada apenas para quem possui um diagnóstico de saúde mental. Muitas pessoas procuram acompanhamento para lidar com conflitos nos relacionamentos, mudanças de vida, ansiedade, dificuldades profissionais, questões familiares ou simplesmente para compreender melhor a si mesmas.
Escolher um psicólogo é também escolher um espaço de encontro
Iniciar a psicoterapia pode despertar dúvidas, receios e expectativas. Isso é natural.
Mais do que procurar alguém que ofereça respostas prontas, vale a pena buscar um profissional com quem você possa construir um espaço de confiança, diálogo e reflexão.
Na minha prática clínica, compreendo a psicoterapia como um encontro entre duas pessoas. Um espaço em que sua história é acolhida com respeito, sem julgamentos, e onde o sofrimento pode ser compreendido em sua singularidade.
Se você está pensando em iniciar terapia, será um prazer conversar com você.
Leia também: “O que esperar da primeira sessão de terapia comigo?”
Malu Alves Batista Mendes é psicóloga clínica, com atuação fundamentada na perspectiva existencial. Realiza atendimentos presenciais em Florianópolis e online para adolescentes, jovens e adultos em todo o Brasil.